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「ストレッチをしているけど、本当に効いているのかわからない」「続けているのに、全然カラダが柔らかくならない」「いろんなやり方があって、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果的なストレッチの方法を解説。これから始める人も、すでに始めている人も役立つ、確実に成果を出すストレッチ本の決定版。
書評・レビュー・感想
ゴルフで飛距離を出すために筋トレをはじめたが、その時に多いに参考になったのが、著者の「やってはいけない筋トレ」だった。筋トレをしていると、適当にやっているストレッチがこれで本当にいいのか？とよく考えたが、まあいいかという感じで続けていた。そんなときに見つけたのが、本書「やってはいけないストレッチ」である。
非常にためになった！すばらしい良書である！
・柔軟性は何歳になってからでも身につく！
自分に必要な柔軟性を獲得できた後は、週に１回継続すればその柔軟性を維持することができます。
・ウォームアップ＝ストレッチではない
静的ストレッチは、伸ばした筋肉の緊張あるいはコリを解く効果、また複数個所をじっくり行えば、心身のリラクゼーション効果があります。一方、動的ストレッチには血流を促進して、疲労を軽減したり、むくみを改善するなどの効果、また全身くまなく行えば体を温めるウォームアップ効果があります。
・柔軟性はストレッチをやった直後から向上する
１回目より２回目、２回目より３回目のほうが柔らかくはなりますが、５回程度行うと「もうこれ以上伸びない」というその日の限界が訪れます。
・どんなにストレッチしても脂肪は燃えません
ストレッチを行っても、実施中のエネルギー消費量は安静時より２０％程度しか増えません。運動の強度としては、筋トレの1/10、有酸素運動の1/20から1/50に過ぎず、散歩程度のレベルである。
本書で紹介されている基本ストレッチ１２種目を取り入れたいと思う。
